Hipertensión Arterial: Cómo Controlarla y Prevenir Complicaciones
Hipertensión Arterial: Cómo Controlarla y Prevenir Complicaciones
Por Farmacia Doctor García
¿Qué es la hipertensión arterial?
La hipertensión arterial es una de las enfermedades crónicas más frecuentes en la población adulta. Se produce cuando la presión de la sangre contra las paredes de las arterias se mantiene elevada de manera constante. Con el tiempo, este exceso de presión puede dañar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de problemas graves como infartos, ictus o insuficiencia renal.
La presión arterial se mide en dos valores:
- Presión sistólica (máxima): cuando el corazón se contrae.
- Presión diastólica (mínima): cuando el corazón se relaja entre latidos.
Se considera hipertensión cuando los valores son igual o superiores a 140/90 mmHg en varias mediciones.
Factores de riesgo de la hipertensión
- Edad avanzada.
- Obesidad y sobrepeso.
- Dieta rica en sal y grasas saturadas.
- Consumo excesivo de alcohol y tabaco.
- Estrés y sedentarismo.
- Antecedentes familiares.
Consejos para controlar la hipertensión
- Alimentación saludable: Reduce la sal y aumenta el consumo de frutas, verduras, legumbres y pescado.
- Actividad física: Al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días.
- Peso adecuado: Mantener un índice de masa corporal saludable ayuda a controlar la presión arterial.
- Evitar tóxicos: No fumar y moderar el consumo de alcohol.
- Control del estrés: Técnicas como la meditación o la respiración profunda pueden ayudar.
- Revisiones médicas periódicas: Es fundamental controlar los valores de presión arterial con regularidad.
La importancia de la automedición de la tensión
Medirse la presión arterial en casa es una herramienta clave para el diagnóstico y control de la hipertensión. Permite detectar variaciones y dar información precisa al médico sobre la evolución del paciente.
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Conclusión
La hipertensión es una enfermedad silenciosa que, si no se controla, puede tener consecuencias graves. Adoptar hábitos de vida saludables y utilizar dispositivos de automedición como este tensiómetro son pasos fundamentales para cuidar la salud cardiovascular.
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